Eikö uni tule?

Uni - sitä meistä moni halajaa lisää. Lääkärien suosittelema kuudesta yhdeksään tuntia vuorokaudessa saattaa monille olla haaste toteuttaa hektisessä arjessa.

Lyhyen pinnan ja keskittymisongelmien lisäksi voi unen puute johtaa moniin muihinkin terveysongelmiin. Vaikkemme pysty lisäämään vuorokauteen muutamaa tuntia saadaksemme pidemmän lepohetken, on olemassa pieniä asioita, joihin voimme vaikuttaa saavuttaaksemme unelmiemme kauneusunet.

Kylve huolesi pois

Kuuma kylpy muutamaa tuntia ennen nukkumaan menoa saattaa auttaa rentoutumisessa, sillä se vahvistaa syvää unta ja valmistaa vartaloa rentouttamalla lihaksia sekä yhdistämällä mielen ja vartalon samalle taajuudelle. Kehonlämmön hienoinen lasku pitkän kuuman kylvyn jälkeen imitoi samankaltaista reaktiota, joka tapahtuu luonnollisesti ennen nukahtamista.

Jos olet niin onnekkaassa asemassa, että omistat kylpyammeen – vaikka jalkakylpykin on aina oiva vaihtoehto – pulahtaminen laventelin suloiseen tuuditukseen ennen iltapyjamaan kääriytymistä. A French Kiss -kylpyvaahtomme vaahdottaa sinut keskelle laventelipeltoja, kun Nukkumatin laventeliset suosikkikylpypallot Twilight, Ickle Baby Bot ja The Big Sleep rentouttavat kylpijänsä siniseen verhoonsa.  

Kokeile kasvohierontaa

Kasvoihin muodostuu kireyksiä päivän mittaan, joten kasvohieronta ei ainoastaan tyynnytä meitä unisiksi vaan myös lisää ihonalaista verenkiertoa saaden ihon näyttämään kirkkaammalta ja kimmoisammalta. Hieronta saattaa siis auttaa rentouttamaan kireitä lihaksia, puhdistamaan onteloitamme sekä lievittämään päänsärkyä. Iho työskentelee kovasti läpi yön palauttaakseen ihosolut, ja hieronta tukee tätä.

Aromaterapeuttisten tuotteiden käyttö yhdistettynä hierontaan tehostaa hieronnan rauhoittavaa vaikutusta. Eteeriset öljyt, kuten laventeli, ylang ylang, kamomilla ja santelipuu, edistävät unta sekä rentoutumista, joten bongaile näitä ensi kerralla kun olet ostamassa yövoidetta.

Helli kasvojasi aika ajoin laventelisella tehohoidolla. Höyrytä ensin kasvosi rennoksi Dream Steam -höyrytabletilla, jonka jälkeen levitä kasvoillesi esimerkiksi Birth of Venus - tai Love Lettuce -kasvonaamio. Vaikutusajan jälkeen hiero miellyttävin ja rauhallisin liikkein naamio pois kasvoilta viimeistellen lopputuloksen alkoholittomalla, kosteuttavalla & lempeällä Eau Roma Water -kasvovedellä. Ja voilá, kasvosi kiittävät.

Hengitä sisään, hengitä ulos…

Oman ihosi, lakanasi tai huoneilman tuoksuttaminen ennen kuin käyt sänkyyn pitkällesi, saattaa tuoda rauhallisen olon ja näin helpottaa nukahtamista. Tunnettuja tuoksurauhoittajia ovat laventeli, jasmiini, bergamotti sekä ylang ylang. Näiden eteeristen öljyjen sanotaan hidastavan sydämen lyöntejä, rauhoittavan hermojärjestelmää, vähentävän ahdistuneisuutta sekä parantavan mielialaa. Pyri siis ympäröimään itsesi näillä torkkujentuojatuoksuilla ja upottaudu syvälle unimaailmaan.

Nimensä mukaisesti Sleepy-vartalovoiteemme avittaa uniseen mielentilaan pääsyssä. Voit levittää sitä oikein ronskisti ympäri vartaloa varmistaaksesi, ettei nenäsi alta katoa tämä ihana laventelin ja tonkan yhdistelmä. Jos ihosi ei kaipaa voidetta, voit valita sen sijaan saman tuoksun omaavan Twilight-vartalosuihkeen, joka soittaa harmonista tuutulauluaan, vaikka sinulla olisi korvatulpat korvissa. Tämä tuoksukombo suihkautettuna iholle, pyjamaan tai lakanoille on avain onnellisiin uniin.

Valot pois

Iltaisten kauneusrutiinien lisäksi on monia muita tapoja, joilla pystyt edistämään unen tuloa. Voit esimerkiksi kokeilla valojen asteittaista pehmentämistä tai huoneen täyttämistä ilmaa puhdistavilla kasveilla. Yksi muistamisen arvoinen vinkki on turhien älylaitteiden käytön välttäminen sängyssä ­–lue mieluummin vaikka käsikirjaamme eteerisistä öljyistä tai uppoudu hömppäromaanin pariin.